Şamfıstıkta kaç kalori bulunur?

Şamfıstık, sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan, besleyici ve lezzetli bir kuruyemiştir. Özellikle Orta Doğu ve Akdeniz mutfağında sıkça kullanılan şamfıstık, birçok sağlık faydası ile birlikte gelir. Bu makalede, şamfıstıkta bulunan kalori miktarını, besin değerlerini ve sağlık yararlarını inceleyeceğiz.

Şamfıstıkta Kalori Miktarı

Şamfıstık, yüksek enerji içeriğine sahip bir besin maddesidir. Genel olarak, 100 gram şamfıstıkta ortalama 560-570 kalori bulunmaktadır. Ancak bu kalori miktarı, şamfıstığın hazırlanma şekline ve içeriğine bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Besin Değerleri

Şamfıstık, sadece kalori açısından değil, aynı zamanda besin değerleri açısından da zengin bir kaynaktır. Aşağıda şamfıstığın 100 gramındaki temel besin değerleri verilmiştir:

Sağlığa Faydaları

Şamfıstık, içerdiği besin öğeleri sayesinde pek çok sağlık yararına sahiptir.

Sonuç

Şamfıstık, yüksek kalori içeriği ile dikkat çeken, ancak sağlıklı yağlar, protein ve lif bakımından zengin bir besindir. Günlük beslenme planında dengeli bir şekilde yer alması önerilen şamfıstık, sağlık yararları ile birlikte lezzetli bir atıştırmalık seçeneği sunmaktadır. Ancak, kalori miktarını göz önünde bulundurarak porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir.

Ekstra Bilgiler

Şamfıstığın çeşitli formları mevcuttur; çiğ, kavrulmuş, tuzlu ya da şekerli çeşitleri bulunmaktadır. Hangi formunu tercih ederseniz edin, ölçülü tüketim sağlıklı bir beslenme için önemlidir. Ayrıca, fındık ve diğer kuruyemişlerle birlikte tüketmek, farklı besin değerlerinden yararlanmanızı sağlar.