Tuzlu Fıstık Kaç Kalori?
27 Haziran 2024

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori?


Tuzlu fıstık, yağ oranı bakımından oldukça yüksek bir kalori miktarına sahip olup, büyük küçük herkes tarafından sevilerek tüketilen bir kuru yemiştir. Yüksek protein içeriği nedeniyle aşırı tüketimde kilo alımına neden olabilmektedir. Bir kase tuzlu fıstık yaklaşık 908 kalori içerirken, bir avuç tuzlu fıstık yaklaşık 227 kalori, bir tabak tuzlu fıstık ise ortalama 568 kalori barındırmaktadır. Özellikle pek çok mineral ve vitamin bakımından zengin olan tuzlu fıstık, kalori miktarının yüksek olması sebebiyle tüketilirken dikkat edilmesi gereken bir besindir. Kavrulmuş tuzlu fıstık yaklaşık 14,8 gram karbonhidrat, 40,2 gram protein ve 77,5 gram yağ içermektedir.

Tuzlu Fıstık Kilo Yapar mı?

Tuzlu fıstık, lezzetli olmasının yanı sıra yüksek protein ve yağ içeriği ile kalori bakımından oldukça zengindir. Aşırı tüketimi, kolaylıkla kilo alımına neden olabilir. Bir avuç tuzlu fıstık yaklaşık 40 gram olup, yaklaşık 230 kalori içermektedir. Diyet yapan kişiler, tuzlu fıstığın yaklaşık üçte bir kısmı kalori ihtiyacını karşılayabileceğini unutmamalıdır. Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler, tuzlu fıstığı az miktarda tüketmeye özen göstermelidir.

Tuzlu Fıstığın Kalorisi ve Sağlık Üzerindeki Etkileri

Tuzlu fıstık, protein bakımından zengin bir kaynak olup, tüketen kişilerin sağlığına pek çok fayda sağlamaktadır. İçerdiği B ve E vitaminleri sayesinde vücudu dışarıdan gelebilecek tehlikelere karşı korur. Tuzlu fıstık ayrıca potasyum, kalsiyum, lif, demir ve pek çok mineral barındırması nedeniyle kemiklerin daha güçlü olmasını sağlarken, cinsel sağlığı da büyük ölçüde artırmaktadır. Midede meydana gelen ekşime, yanma ve gastrite karşı faydalıdır. Kalp sağlığına da katkı sağlayan tuzlu fıstık, kandaki kötü huylu kolesterol oranını düşürür ve kalp ile damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Fıstık, vücudu kanser hastalıklarına karşı en iyi koruyan besinler arasındadır. Zihin gelişimine de faydalı olan fıstık, unutkanlık problemini azaltarak zihinsel yorgunluğu gidermektedir. Şeker hastalığı olan kişilerin günlük düzenli olarak tuzlu fıstık tüketmelerinde büyük fayda vardır. Ancak, kalori bakımından oldukça yüksek olan bu gıda maddesi damar sertliği olan kişiler ve kolesterol hastaları tarafından tüketilmemelidir. Yüksek kalorili olduğu için dikkatli tüketmek, daha fazla fayda sağlamaktadır.

Ekstra Bilgiler

Tuzlu fıstık, sadece yüksek kalori içeriği ile değil, aynı zamanda içerdiği antioksidanlar ile de dikkat çekmektedir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyarak, yaşlanma sürecini yavaşlatır ve genel sağlık durumunu iyileştirir. Ayrıca, tuzlu fıstık içerdiği magnezyum ile kas ve sinir fonksiyonlarını destekler ve enerji metabolizmasını düzenler.

  • Tuzlu fıstık, yüksek kalorili bir atıştırmalık olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.
  • Yüksek protein içeriği, kas kütlesini artırmaya yardımcı olabilir.
  • Antioksidan içeriği, vücut direncini artırır ve hastalıklara karşı korur.
  • Vitamin ve mineral zenginliği sayesinde genel sağlık durumunu iyileştirir.
  • Dikkatli tüketildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Fıstık Nasıl Kavrulur?

Fıstık Nasıl Kavrulur?

Çam Fıstığı Nasıl Ayıklanır?

Çam Fıstığı Nasıl Ayıklanır?

Çam Fıstığı Tohumu Türleri ve Özellikleri

Çam Fıstığı Tohumu Türleri ve Özellikleri

Fıstığın Faydaları Nelerdir?

Fıstığın Faydaları Nelerdir?

Fıstık Ezmesi Protein Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Fıstık Ezmesi Protein Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Güncel

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori?

Tuzlu Fıstık Kaç Kalori?